Melhor qualidade de vida com atividades ao ar livre

A atividade física estimula a perda de peso, reduz o risco de doenças, traz mais flexibilidade e disposição ao corpo, e previne uma série de problemas como estresse e ansiedade.

Mas você sabia que um quinto (1/5) dos habitantes do planeta se exercita abaixo do nível ideal? Esse dado foi apontado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e divulgado em setembro de 2018.

Você consegue imaginar quantas doenças deixariam de se desenvolver, quantas mortes prematuras poderiam ser evitadas se a população mundial tivesse a verdadeira compreensão do bem que a atividade física gera no corpo humano?

Felizmente a quantidade de pessoas que buscam atividade física e alimentação saudável, como forma de ter mais qualidade de vida e mante a saúde em dia, tem aumentado nos últimos anos.

Mas o fato curioso é que as atividades ao ar livre trazem mais benefícios do que aquelas realizadas em ambientes fechados. Muito mais do que estar em um ambiente agradável, a prática libera níveis mais elevados de substâncias que melhoram o humor trazendo sensação de felicidade e de calma no pós-exercício, além de aumentar a oxigenação cerebral e diminuir as chances de determinadas doenças aparecerem, como diabetes e hipertensão.

Uma pesquisa da Universidade de Michigan constatou que estudantes que caminhavam por um ambiente arborizado tiveram um desempenho 20% melhor que aqueles que caminhavam pela rua, na avaliação de melhora da memória em curto prazo.

Uma outra análise feita por estudantes britânicos demostrou que caminhadas em meio à natureza ajudam a melhorar os níveis de estresse, ansiedade, mau humor e autoestima, sendo que a presença de rios e lagos nesses locais potencializavam ainda mais os resultados.

Além disso, você sabia que existem inúmeras pesquisas mundo afora que determinam e embasam essa afirmação? Na Holanda, um estudo analisou o local de moradia de 250 mil pessoas e comprovou que, quem tem a presença de áreas verdes nesses locais, tem risco menor de morte precoce.

Os Estados Unidos concluíram uma pesquisa em Boston, afirmando que as mulheres que moram em áreas verdes têm uma taxa de mortalidade 12% menor em relação às que vivem em cidades com pouca presença de vegetação.

Sendo assim, se você curtiu a ideia, vou te apresentar algumas opções para você se exercitar ao ar livre:

• Caminhada ou corrida: eu não sei se você sabe, mas a corrida é um dos exercícios mais completos que existem! E se você puder exercê-la e ainda estar em contato com a natureza aí será perfeito!
• Crossfit: trata-se de um treino que mistura força e resistência baseado em movimentos variados de alta intensidade, que podem ser feitos com ou sem a ajuda de equipamentos. Dentre os benefícios de exercício estão a melhora da resistência muscular, força, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e agilidade.
• Yoga: conjunto de conhecimentos que harmonizam o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração, posturas de yoga e meditação. Os benefícios são incríveis para o corpo, além de acalmar a mente e aumentar o foco.

Se você não tem o hábito de fazer exercícios físicos, mas gostaria de começar, realizar qualquer atividade ao ar livre fará com que essa decisão seja mais prazerosa. O ambiente externo, a natureza é um fator motivador.

Enfim, seja na academia ou ao livre insira (ou mantenha) exercícios físicos em sua rotina. E se conseguir aliar a eles uma alimentação saudável você resultados incríveis em muito pouco tempo.

Um abraço.