Cuide da sua saúde mental

Certamente você já ouviu a seguinte frase: Mente sã, corpo são. Pois bem, refletindo um pouco mais sobre ela, me dei conta que se dermos mais atenção para a nossa saúde mental, provavelmente nos preocuparemos menos com a saúde física.

Eu não estou dizendo aqui que você não deve procurar um médico caso algo estranho surja em sua saúde. Mas acredito que se estivermos com nossa mente saudável, focada em situações prósperas e de felicidade nosso corpo reagirá funcionando com regularidade.

Tudo bem, eu sei que mudar hábitos pode ser algo bem difícil. Mas e se tentássemos uma pequena mudança por dia? Se estivermos com a mente aberta, dispostos a tomar determinadas atitudes para melhorar nossa vida podemos tornar isso mais fácil.

Você tem muitas opções para fazer isso, mas vou lhe ajudar com algumas ideias:

Acorde mais cedo

Se organzie para acordar uma hora mais cedo do que o habitual. Nesse período faça alguma atividade extra como uma oração / agradecimento, meditação, exercícios físicos, escolha com calma a roupa que vai vestir, arrume algo em sua casa que não esteja no lugar, faça 5 ou 10 minutos de respiração ao ar livre (ou próximo à janela).

Inclua a meditação nas suas manhãs

A meditação traz efeitos positivos para o bem-estar, para o corpo e para a mente, através da diminuição do estresse, melhoria da função imunológica, redução do desenvolvimento de depressão, auxílio na qualidade do sono, melhora a cognição e na memória, promoção do bem-estar e emoções positivas e aumento da atenção (foco).

Faça alongamento ao acordar

O alongamento é a tensão prolongada dos músculos no sentido contrário da sua contração. O seu objetivo é reduzir a tensão gerada com o movimento e manter a flexibilidade muscular. Ainda, alongar as fibras musculares previne possíveis lesões.

Aproveite mais a sua casa

Com a correria do dia a dia muitas vezes estamos em casa apenas por períodos curtos de tempo o que nos impede de desfrutar os benefícios de desfrutar do bem-estar e do aconchego do lar. Se você não consegue passar mais tempo em casa então potencialize o tempo disponível realizando mais atividades em família.

Coma sua comida favorita

Acredite, comer é uma das atividades que dá mais prazer ao indivíduo. É uma das mais ricas experiências sensoriais que podemos ter. Comer é, também, um ato emocional, pois nos traz conforto, tranquilidade, influencia nosso humor e disposição.

Se mantenha em contato com a natureza

O sol gera vitamina D ao corpo. Vitamina essa que melhora o humor e reduz o risco de desenvolver câncer, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. Ainda, provoca o relaxamento dos vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea e diminui a pressão arterial.

Como você pode ver são atitudes simples, mas que têm alto poder de exercitar e oxigenar seu cérebro e, com isso, trazer sensação de felicidade para sua vida. Espero que ajude.

Um abraço