Corrida - uma excelente atividade física

Eu já comentei em outros artigos que estou revendo antigos hábitos e incluindo novos deles na minha vida, como, por exemplo, acordar mais cedo, me alimentar de forma mais saudável, fazer exercícios com regularidade, fazer planejamento, trabalhar meu mindset, dentre outras coisas.

Tudo isso para atingir uma melhor qualidade de vida, já que já passei dos 40 e meu corpo já não responde tão rápido como antes. É verdade que eu quero emagrecer um pouco, mas muito mais do que isso eu quero introduzir para sempre a atividade física na minha rotina. A atividade física além de fazer bem para o corpo também faz um bem enorme para o nosso cérebro.

Nunca fui fã de fazer atividade física. Há uns dois anos eu botei na cabeça que queria emagrecer e assinei contrato anual com uma academia perto de onde eu morava na época. Durante 5 meses eu amei ir para a academia. Ia 6 vezes na semana por, no mínimo, uma hora diária.

De repente parei de ir em função dos compromissos de final de ano e nunca mais voltei. Retomei os exercícios físicos há exatos 30 dias (depois de 2 anos afastada). E é incrível como nesses últimos 30 dias meu rendimento pessoal e profissional aumentou.

Obviamente isso tem a ver com uma sequência de atitudes que incluí na rotina, mas me sinto muito mais forte, muito mais disposta, muito mais produtiva.

Mas como minha primeira intenção é manter para sempre a realização de exercícios físicos, eu preciso achar algo que me dê prazer, que me motive todos os dias, que me dê resultado na balança, no espelho e na alma.

E foi pensando nisso que decidi que vou começar a correr. Daí surgiram dúvidas: Será que eu posso simplesmente correr? Com qual intensidade? Por quanto tempo? E para responder essas perguntas procurei algumas informações, as quais eu compartilho com você nesse momento.

Inicialmente é importante entender qual o seu objetivo com a corrida:

• Quer correr para emagrecer? Se você está acima do peso é necessário fazer uma avaliação nutricional. Lembre-se que atividade física não compensa maus hábitos alimentares. Além disso, a corrida pode causar dor nos joelhos em pessoas obesas. Certamente exercícios com menos impacto, como caminhada, serão mais indicados no início.
• Quer fazer uma atividade física para melhorar a saúde? Caso você não tem nenhuma dor nas pernas e nas articulações e nenhum outro sintoma não é necessária nenhuma avaliação. Se você tem mais de 35 anos ou alguém na família que teve problemas cardíacos, é recomendável uma avaliação cardiológica.
• Quer participar de provas ou competições? Nesse caso é imprescindível uma assessoria esportiva especializada, além de uma consulta com seu cardiologista. Isto irá ajudá-lo a atingir seu objetivo de forma realista e com menos risco.

A corrida é uma excelente atividade física e os benefícios superam os riscos. Iniciar o treino de forma gradual e progressiva irá reduzir os riscos de lesões. Exercícios de musculação intercalados com a corrida também irão ajudar a prevenir lesões e melhorar seu desempenho.

Mais alguns benefícios da corrida: fortalece e tonifica os glúteos, favorece a cirulação sanguínea, auxilia na perda de peso e ajuda a combater a depressão.

Caso você tenha gostado da ideia e queira começar a praticar corrida, vou compartilhar algumas dicas que me ajudaram no início: alimente-se um hora antes da corrida, use tênis adequado para isso, faça aquecimento, inicie de forma lenta e gradual, mantenha-se hidratado.

Se você está buscando inserir a prática de exercícios físicos em sua rotina diária analise várias possibilidade e veja qual delas se enquadra melhor no seu dia a dia. Na minha opinião, o ideal é que a atividade escolhida dê prazer e resultado e é por isso que eu escolhi a corrida.

Um abraço.