Benefícios da meditação

Caso você não saiba, a meditação traz inúmeros benefícios àqueles que a praticam diariamente ou com alguma frequência.

Cada um tem um motivo para querer incluir em sua vida a prática da meditação: acalmar uma mente inquieta, realizar o autoconhecimento, encontrar tranquilidade e verdade sobre si mesmo ou exercer a fé.

Ela também ajuda a encontrar equilíbrio mental através de algumas técnicas que ajudam a treinar e tornar rotina sua busca por foco e atenção.

É, sem dúvidas, uma prática essencial para limpeza mental, com objetivo de alcançar uma mente calma, boa concentração, clareza de percepção, melhora na comunicação, florescimento de habilidades e talentos, relaxamento e rejuvenescimento.

Ao contrário do que muitos podem pensar meditação não é concentração. Na verdade, meditação é desconcentração. Quando a mente se livra da agitação a meditação acontece.

Neste mundo agitado em que viemos hoje o estresse chega e se instala tão rapidamente que muitas vezes sequer conseguimos perceber, tornando a meditação uma necessidade.

A meditação ajuda a preencher a necessidade do ser humano de buscar eternamente por uma alegria que não nunca diminua. Ela pode liberar o nosso estresse e nos trazer uma sensação de conforto e estabilidade que todo mundo busca.

A meditação nos ajuda a lidar com os altos e baixos da vida com confiança, habilidade e foco.

Nós podemos usar a meditação em diversas áreas da vida:

Nas questões da vida pessoal: aumentando a sensação de saúde e bem-estar. Se você puder aliar a meditação com a prática de exercícios físicos, certamente estará em dia com mente, corpo e espírito.

Nos relacionamentos: com a meditação desenvolvemos uma personalidade agradável, aprendendo a aceitar mais as pessoas como elas são. Estas são habilidades importantes em qualquer esfera, principalmente com colegas de trabalho e em um relacionamento familiar ou amoroso.

No ambiente de trabalho: os níveis de estresse diários fazem da meditação uma necessidade, pois auxilia muito no equilíbrio entre a vida o trabalho, aumentando a clareza mental, facilitando a tomada de decisões e nutrindo confiança, criatividade e inovação, essenciais para uma vida profissional de sucesso.

Meditar pressupõe algum treino, principalmente se você for uma pessoa muito ansiosa. Não pense na meditação como um compromisso, como uma atividade que você seja obrigado a fazer. Ela precisa ser sua companheira, sua auxiliar. Quanto mais você pratica, mais benefícios receberá.

Para facilitar sua iniciação a essa prática, vou lhe dar algumas dicas importantes sobre como meditar.

• Encontre um local limpo, silencioso e sem distrações;
• Use roupas leves e soltas;
• Elimine distrações: antes de iniciar desligue o celular, vá ao banheiro, faça um lanche, etc;
• Sente-se com as costas eretas, preferencialmente sem encosto, cruze as pernas e deixe os braços sobre as pernas cruzadas com as mãos abertas viradas para cima;
• Incline o queixo como se estivesse olhando para baixo e feche os olhos;
• Inspire e expire pelo nariz, mantendo a boca fechada e concentre-se em sua respiração;
• Inicie meditando de 10 a 20 minutos e coloque um timer para você manter o controle;
• Pratique a meditação no mesmo horário todos os dias, para que se torne uma rotina sustentável;
• No início, você pode escutar meditações guiadas. Músicas suaves, como sons da natureza, também podem ajudar.

Eu espero sinceramente que você tenha vontade e prazer em iniciar essa prática que trará paz e inúmeros outros benefícios para a sua vida!

Um abraço.